Der Jojo Effekt

Als Jojo Effekt bezeichnet man eine unerwünschte und schnelle Zunahme nach

einer Diät. Durch häufige und schnelle Diäten mit anschließender

Gewichtszunahme, bekommt die Gewichtskurve ein "Auf und Ab" - ähnlich wie

beim Jojo. Das Endgewicht ist meistens höher, wie das Ausgangsgewicht vor der Diät. Der Jojo Effekt wird dadurch ausgelöst, dass der Körper nach der Diät nicht den gleichen Grundumsatz hat wie vorher. Grund dafür ist unter anderem, dass der leichtere Körper weniger Kalorien verbrennt. Während einer Diät werden auch Muskeln abgebaut, was wiederum zusätzlich zum reduzierten Kaloriengrundumsatz führt. Zu guter Letzt trägt die Unterversorgung mit Kalorien dazu bei, dass der Körper auf "Sparflamme" schaltet und der Grundumsatz an Kalorien noch geringer wird. Diese drei Gründe bieten die perfekte Grundlage zur schnellen Gewichtszunahme nach einer Diät. Um den Jojo Effekt zu vermeiden, sollte man Diäten vermeiden und stattdessen die Ernährung umstellen. Wichtig ist dabei, viel Obst ,Gemüse und Vollkornprodukte zu sich zu nehmen, sowie Fettes und Süßes bis auf ein Minimum zu reduzieren. Desweiteren ist Ausdauersport und Kraftsport wichtig um eine Gewichtsabnahme zu unterstützen und den Abfall des Grundumsatzes zu vermeiden.